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Élévation 2023 +
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Défi élévation 2023
Bienvenue dans le Défi Élévation 2023 (2:13)
Avant de débuter (0:53)
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Semaine 1
Étape 1 Trouver sa raison et ses passions pour se mettre en action (5:00)
Trouve ton chronotype (5:05)
Semaine 2
Jeune (4:36)
Routine matinale (6:24)
Semaine 3
Le déjeuner (4:58)
Respire (6:24)
Semaine 4
Sommeil (8:53)
Vider son verre d'eau (6:41)
Semaine 5
Activité physique (6:18)
Change ton message subconscient (6:31)
Semaine 6
Des légumes (5:33)
Empathie (4:27)
Semaine 7
Sommeil et rythme (5:39)
Stimuler ses mitochondries (4:55)
Semaine 8
Nourrir son microbiote (4:04)
Exposition Chaleur (2:56)
semaine 9
Nutrition Protéine (5:10)
Exposition au froid (5:23)
Semaine 10
La chambre à coucher (4:10)
Respiration Wim Hof
Semaine 11
Diminuer son stress et devenir plus positif par la reconnaissance (9:12)
Exercices pour vider son verre d'eau! (21:38)
Semaine 12
Nutrition: Les aliments et le stress (6:31)
Pourquoi et comment détourner son stress (7:40)
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