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Leçon précédante
Compléter et continuer
Gérer la charge mentale
Comprendre la charge mentale
Qu'est-ce que la charge mentale (7:22)
charge mentale et anxiété (6:05)
systeme sympatique vs parasympatique (5:33)
Le lien entre le corps et les pensées (10:27)
Pratique
Le rôle de la respiration (7:09)
Comment débloquer la respiration abdominale (4:01)
Séquence de mouvement pour connecter avec notre système parasympathique (26:35)
Outils concrets
Pleine conscience (8:05)
Effet placebo (8:28)
Outils et comment planifier pour réduire sa charge mentale (8:23)
Créer et garder ses bonnes habitudes de vie (11:44)
Comment réussir à intégrer de nouvelles habitudes de vie?
Étape 1: Changement (6:22)
Changements et objectifs (6:07)
Briser la zone de confort (6:26)
Faire la différence entre la maladie et la santé (5:54)
Dernière étape (6:56)
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Outils et comment planifier pour réduire sa charge mentale
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