Comment et pourquoi intégrer un rituel matinal. | Humain 360

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Programme MIEUX

Étape 1 Rythme et changement

Comment créer des changements positifs, efficaces et durables. (7:49)
Trouver son rythme (3:18)

Étapes 2 La matin

Comment et pourquoi intégrer un rituel matinal. (8:02)
Les choses à éviter le matin (6:03)
Activation/respiration énergétique (1:22)
routine d'activation matinale (7:16)
Routine matinale avancé (5:51)

Étape 3 sommeil

Comment améliorer son sommeil (9:41)
les ennemis du sommeil (7:26)
Respiration tour du monde pour s'endormir (12:07)
respiration oeil de faucon pour s'endormir (3:44)
Auto-massage pour le sommeil (17:40)

Phase 4 Respiration et gestion de stress

Comment et pourquoi respirer par le nez? (7:05)
Comment gérer son stress et optimiser son énergie toute la journée (CONCEPT DU VERRE D'EAU) (9:25)
Diminuer son stress et devenir plus positif par la reconnaissance (9:12)
respiration en carré (5:23)
Qu'est-ce qu'un micro / macro stress
Reconnaitre les signes et les symptômes du stress (12:55)
Pourquoi et comment détourner son stress (7:40)
Nutrition: Les aliments et le stress (6:31)

Étape 5 Nutrition

Le déjeuner, le repas le plus important de la journée? (9:03)
Le déjeuner expliqué par Andréanne Martin (12:25)
Nutrition: Les gras 2. (11:29)
Nutrition : les gras 1. (24:20)
Nutrition Les protéines (10:51)

Phase 6 Biohack pour un maximum d'énergie et de vitalité

Biohacks pour un maximum d'énergie et de vitalité (9:11)
La diète de longévité (10:23)

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