Explorer les causes possibles
Faites le point sur le rôle des hormones, de la sérotonine, du stress, de la glycémie et des divers facteurs de risque.
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Concentrés de santé
Syndrome prémenstruel (SPM)
Le syndrome prémenstruel touche beaucoup plus de femmes qu’on le pense. Pourquoi certaines le vivent-elles de façon si marquée? Et surtout, que peut-on faire pour mieux traverser cette période du mois?
Vidéo d’introduction
Voir la formation avant d’entrer.
Un aperçu avec Jean-Yves Dionne pour situer le sujet, le ton de la formation et les repères qui seront explorés.
Page détaillée
Comprendre avant de commencer.
Le syndrome prémenstruel peut prendre bien des visages : irritabilité, anxiété, fringales, ballonnements, fatigue, maux de tête, sautes d’humeur, sensibilité aux seins ou difficulté à se concentrer.
Derrière ces symptômes, il y a souvent plusieurs facteurs qui s’entrecroisent : les hormones, bien sûr, mais aussi le stress, l’alimentation, les carences nutritionnelles, etc.
Vous découvrirez les mécanismes possibles du SPM, les facteurs susceptibles d’en accentuer les symptômes et les stratégies qui peuvent aider à mieux les gérer.
SPMCycleBien-être
Comprendre le SPM
Découvrez les symptômes physiques et psychologiques du SPM, ainsi que les critères qui permettent de mieux le reconnaître.
Revoir son alimentation
Apprenez quels aliments et stimulants limiter, et lesquels privilégier pour soutenir l’équilibre hormonal et réduire certains symptômes.
Agir au quotidien
Découvrez comment l’hydratation, l’activité physique, la relaxation et la gestion du stress peuvent contribuer à mieux vivre cette période du cycle.
Miser sur les nutriments
Explorez le rôle du magnésium, du calcium, des vitamines B, de la vitamine D, du zinc et des omégas 3.
Découvrir les produits naturels
Faites le point sur le gattilier, le millepertuis, l’huile d’onagre et d’autres options naturelles pouvant (ou non) accompagner une approche personnalisée.
Programme
Ce que contient la formation.
Animation
Jean-Yves Dionne + Valérie Dussault
Inclus
1 vidéo + 5 PDF + 1 évaluation
Vidéo
Vidéo
SPM
Le PDF de la présentation
À télécharger et conserver.
Un document PDF contenant les références scientifiques utilisées
À télécharger et conserver.
Un défi sans caféine
À télécharger et conserver.
Recettes
Deux documents de recettes
Un « café » sans caféine et des recettes de smoothies. À télécharger et conserver.
Évaluation
Une évaluation
À remplir pour obtenir une attestation de réussite.
Objectifs
Des repères pratiques.
Des objectifs clairs pour savoir ce que vous serez en mesure de comprendre, d’évaluer et d’appliquer.
Identifier les causes possibles du SPM.
Identifier les aliments et habitudes de vie utiles pour contrer le SPM.
Proposer une stratégie individualisée pour aider les femmes aux prises avec des symptômes de SPM.
Identifier les contrindications des produits de santé naturels étudiés.
Mise en garde
Information importante.
Contenu à titre informatif seulement : cette formation ne constitue pas un avis médical, un diagnostic ni un traitement, et ne remplace pas le jugement d’un professionnel de la santé.
Inscription
59,95 $
Paiement sécurisé, accès en ligne et documents inclus selon la formation choisie.
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