Comprendre le sommeil
Découvrez les facteurs qui peuvent perturber l’endormissement, la qualité du repos et les réveils nocturnes, tout en explorant les bons réflexes pour mieux dormir.
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Concentrés de santé
Un bon sommeil!
Retrouvez enfin le sommeil dont vous avez besoin! Vous avez de la difficulté à vous endormir, vous vous réveillez la nuit ou vous vous sentez épuisé au réveil? Découvrez les facteurs souvent responsables des troubles du sommeil et des solutions concrètes et naturelles pour favoriser des nuits plus profondes et réparatrices.
Vidéo d’introduction
Voir la formation avant d’entrer.
Un aperçu avec Jean-Yves Dionne pour situer le sujet, le ton de la formation et les repères qui seront explorés.
Page détaillée
Comprendre avant de commencer.
Un sommeil de qualité peut transformer vos journées : plus d’énergie, une meilleure concentration, une humeur plus stable et une véritable sensation de récupération. Pourtant, le stress, la caféine, les écrans, la lumière, l’environnement de la chambre, certains médicaments, le décalage horaire ou encore des troubles comme l’apnée du sommeil et les jambes sans repos peuvent nuire au repos sans que vous en connaissiez la cause.
Repérez ce qui perturbe votre sommeil et apprenez à mettre en place les conditions favorables à de meilleures nuits. Découvrez des stratégies simples pour améliorer votre routine du soir, optimiser votre chambre et soutenir naturellement le sommeil. Une occasion de reprendre le contrôle de vos nuits et de retrouver peu à peu votre énergie au quotidien.
ReposRécupérationRythme
Créer la chambre idéale
Découvrez comment la température, le calme, l’obscurité et l’environnement technologique peuvent contribuer à un sommeil plus réparateur.
Miser sur des solutions naturelles
Découvrez les produits naturels utiles pour soutenir le sommeil.
Favoriser le sommeil chez les enfants
Découvrez les produits et astuces utiles pour améliorer le sommeil des enfants.
Mieux gérer le décalage horaire
Découvrez des stratégies pratiques pour prévenir et réduire les effets du jet lag, de la fatigue et des perturbations du sommeil lors d’un voyage.
Apaiser les jambes sans repos
Comprenez ce syndrome fréquent et découvrez des pistes pour en réduire l’inconfort et les effets sur le sommeil.
Programme
Ce que contient la formation.
Animation
Jean-Yves Dionne
Inclus
1 vidéo + 4 PDF + 1 évaluation
Vidéo
Vidéo
Un bon sommeil!
Le PDF de la présentation
À télécharger et conserver.
Un document PDF contenant les références scientifiques utilisées
À télécharger et conserver.
Un document sur le décalage horaire (jet lag)
À télécharger et conserver.
Un tableau des plantes calmantes
À télécharger et conserver.
Évaluation
Une évaluation
À remplir pour obtenir une attestation de réussite.
Objectifs
Des repères pratiques.
Des objectifs clairs pour savoir ce que vous serez en mesure de comprendre, d’évaluer et d’appliquer.
Identifier les facteurs qui perturbent l’endormissement et la qualité du sommeil.
Mettre en place des habitudes et un environnement favorables au sommeil.
Discuter de l’usage prudent des produits naturels pour soutenir le sommeil.
Reconnaître les situations particulières comme le sommeil des enfants, le décalage horaire et les jambes sans repos.
Mise en garde
Information importante.
Contenu à titre informatif seulement : cette formation ne constitue pas un avis médical, un diagnostic ni un traitement, et ne remplace pas le jugement d’un professionnel de la santé.
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